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大腿抽筋怎么办?知己知彼才能寻到良策

发布时间:2019-11-21 15:28 来源:未知 编辑:admin

  抽筋的痛,只有抽筋的人才会懂。尤其是中老年人,抽筋现象更为严重,不管白天还是夜晚,大腿抽筋这件事它说来就来。看似没有预兆,其实从生活习惯和日常中就可以看出来。抽筋也是门学问,首先要清楚了解抽筋产生的原因,才能在面对“大腿抽筋怎么办”这个问题时,选择最好的解决办法和预防措施。

  1、运动结束后,脱水时。运动后由于大量的消耗能量和水分,如果不及时进行补水的话,也会导致大腿抽筋。脱水会导致血液中的电解质失衡,这可能是抽筋的诱发因素之一。

  2、体内营养缺失。钙、镁和钾的缺失对肌肉抽筋发挥了一定的作用。因为这些因素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡,因此,如果缺失这些电解质,就有可能导致抽筋。

  3、年龄增大。随着年龄的增大,运动量减少,运动神经元的数量开始减少,发生静态抽筋的次数会增加。

  大腿抽筋怎么办?针对不同的情况有不同的处理方式,大腿抽筋是常见的事。在日常生活中,还是要做好预防的工作。

  一、坚持锻炼。适量的锻炼有利于健身健体,而且运动会触发身体的各个关节和肌肉,经常锻炼可以减少静态状态下的抽筋。

  二、防寒保暖。千万不要为了风度失去温度,尤其是秋冬之际,该穿秋裤还是得穿!可以在睡前泡脚,促进局部血液循环。

  三、适量补钙。大腿抽筋很有可能是因为体内钙元素含量不够,可以选择适当服用钙片,帮助身体摄取足够的钙量。像金钙尔奇添佳片就被很多中老年朋友喜爱,每日服用两片,轻轻松松为*补充547毫克钙,满足一天钙需求。同时还富含维生素D3和镁、锌、铜等成分,促进钙吸收,不让钙质轻易流走。

  四、合理饮食。除了水果、蔬菜、蛋白质等,还有注意补充补充电解质如钾、钠、镁。电解质在维持身体血液溶剂平衡,帮助神经传导,调节肌肉收缩,维持酸碱平衡方面有着重要作用。

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